সকালে খালি পেটে লেবু পানি খাওয়া কি আসলেই ভালো ।

 সকালে খালি পেটে লেবু পানি খাওয়া কি আসলেই ভালো এবংলেবু পানি ব্যবহারবিধি সম্পর্কেলেবু পানি ব্যবহারবিধি সম্পর্কেলেবু পানি ব্যবহারবিধি সম্পর্কে।

প্রতি দিনের খাদ্য তালিকায় ফল শাকসবজি রাখার গুরুত্বপূর্ণ অনেক। এসব খাবার শরীলের প্রয়োজনীয় ভিটামিন খনিজ ও এন্টিঅক্সিডেন্টের চাহিদা পূরণ করে। এবং দীর্ঘমেয়াদী আক্রমণ রোগ থেকে প্রতিরোধের সহায়তা করে। তাই লেবু একটি বহুল পরিচিতি ব্যবহৃত ফল। দৈনন্দিন খাদ্যের তালিকায় এর ব্যবহার যেমন স্বাদ বড়াই তেমনি শরীরের জন্য ও কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকার এনে দেই। তবে লেবু কোন ঔষধ নয় বরং এটি ফুড অ্যাডজাস্কর অর্থাৎ সুষম খাদ্যভাষের সহায়ক উপাদান তাই সব মানুষের জন্য সব পরিস্থিতিতে লেবুর সমানভাবে উপকারী হবে এমন ধারণা সঠিক নয়। সম্প্রীতি সময়ে সকালে খালি পেটে লেবু পানি নিয়ে যে প্রবণতা দেখা যাচ্ছে তা হলো বৈজ্ঞানিক।ভাবে সব রোগের জন্য নিরাপদ নয় । বিশেষ করে গ্যাস্ট্রিক দাঁতে সমস্যা বা কিছু দীর্ঘ মেয়াদী রোগ ভোগা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সতর্কতা প্রয়োজন।

লেবু নিয়ে ক্লিনিক্যাল টিপস।

লেবু খাদ্য সহায়ক চিকিৎসা নয়।

সকালে খালি পেটে লেবু পানি সব মানুষের জন্য প্রযোজ্য নয়।

রোগও শারীরিক অবস্থান ভেদে লেবু পরিমাণ নির্ধারণ করা জরুরী।

দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত লেবু পানি দিয়ে কুলি করা ভালো অভ্যাস 

ভিটাপোস্ট সূচিপত্র:– লেবুর উপকারিতা সম্পর্কে ।

• ভিটামিন সি এর ভালো উৎসা।
• হজমে সহায়তা করে ।
• হৃদস্বস্থ্যে সহায়ক।
• আয়রন শোষণ বাড়ায়।
• কিডনি স্টোন প্রতিরোধ সহায়ক।
• দাঁতের ক্ষতি। 

ভিটামিন সি এর ভালো উৎসাহ।

লেবু ভিটামিন' সি 'এর একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎসহ। ভিটামিন সি শরীরের জন্য রোগ প্রতিরো ক্ষমতা শক্তিশালী করে তোলে এবং দ্রুত ক্ষত শুকাতে সহায়তা করে। কোলজেন তৈরি করতে ভূমিকা রাখে।কোলজেন, ত্বক, জয়েন্ট রক্তনালী ও সংযোগ টিস্যুর অত্যন্ত প্রয়োজনীয়

হজমে সহায়তা করে ।

পরিমিত পরিমানে লেবু পাকস্থলীর গ্যাস্ট্রিক জুস নিঃসরণ বাড়াতে পারে। এতে হালকা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম হয় এবং চর্বিযুক্ত খাবারের হজমে সহায়তা করে। তবে অতিরিক্ত বা খালি পেটে গ্রহণ করলে উল্টা দেশ থেকে সমস্যার বাড়াতে পারে

হৃদস্বস্থ্যে সহায়ক।

লেবুতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডল শরীরের অক্সিডেটিভ স্টেস কমাতে সহায়তা করে। এগুলো এলডিএল কোলেস্টেরলের অক্সিডেশন কমাতে ভূমিকায় রাখতে পারে , যা দীর্ঘদিন মেদি হৃদরোগের কমাতে সহায়তা করে।

আয়রন শোষণ বাড়ায়।

লেবু উদ্ভিজ্জ উৎস থেকে পাওয়া আয়রনের (নন হিম আয়রন ) শোষণ বাড়াতে কার্যকর। শাক-সবজি, ডাল বা উদ্ভিজ্জ খাবারের সঙ্গে লেবু খেলে আয়রন শরীরের ভালোভাবে শোষণ হয়। এ কারণে রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়ার ভোগা ব্যক্তিদের জন্য খাদ্য তালিকায় লেবু উপকারী হতে পারে?

কিডনি স্টোন প্রতিরোধ সহায়ক। 

লেবুর সাইট্রেস  উপাদান ক্যালসিয়াম স্টোন বিশেষ করে ক্যালসিয়াম আক্সালেট কমাতে সাহায্য  করে। এটি মূলত প্রতিরোধমূলক ভূমিকা রাখে চিকিৎসার বিকল্প নয়।

আরও পড়ুন;  স্বাস্থ্য ভালো রাখার প্রাকৃতিক উপায়।

দাঁতের ক্ষতি। 

লেবুর অতিরিক্ত এসিডিক প্রকৃতির কারণে দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে পারে। দীর্ঘদিন লেবু পানি চুমুক দিয়ে পান করলে দাঁতে সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এবং আলসার বা মুখে ঘা থাকলে লেবু পানি খেলে ব্যথা ও জ্বালা যন্ত্রণা বেড়ে যেতে পারে।